8 Tipps gegen trockene Augen: So lindern Sie die Beschwerden effektiv
Trockene Augen sind ein häufiges Problem, das durch verschiedene Faktoren wie Umweltbedingungen, Bildschirmarbeit oder bestimmte medizinische Zustände ausgelöst werden kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie trockene Augen effektiv lindern können.
Einfache Maßnahmen gegen trockene Augen
1. Regelmäßiges Blinzeln
Beim Arbeiten an Computern oder beim Lesen von Büchern vergisst man oft zu blinzeln, was zu trockenen Augen führen kann. Setzen Sie sich selbst eine Erinnerung oder folgen Sie der 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung starren und dabei blinzeln.
2. Raumluftbefeuchter verwenden
Trockene Raumluft kann den Zustand der Augen verschlimmern. Gerade im Winter, wenn die Heizung läuft, setzt die Umgebungsluft unseren Augen zu. Verwenden Sie in Innenräumen einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit auf einem angenehmen Niveau zu halten.
3. Augentropfen verwenden
Künstliche Tränen oder Augentropfen auf Wasserbasis können eine sofortige Linderung bieten, indem sie die Augen befeuchten. Verwenden Sie Tropfen ohne Konservierungsstoffe, wenn Sie häufig Tropfen benötigen. Passende Tropfen erhalten Sie in der Drogerie oder Apotheke. Lassen Sie sich bei Unklarheiten von Ihrem Augenarzt beraten.
4. Schutzbrillen tragen
Tragen Sie Schutzbrillen im Freien, insbesondere bei windigem Wetter, um Ihre Augen vor austrocknender Luft zu schützen.
5. Bildschirmarbeit optimieren
Passen Sie die Bildschirmeinstellungen an, um den Blaulichtanteil zu reduzieren, der schlecht hydrierte Augen begünstigen kann. Nehmen Sie regelmäßige Bildschirmpausen ein und achten Sie auf eine ergonomische Bildschirmplatzierung. Hierbei können auch Brillen mit einem besonderen Blaulichtfilter helfen.
6. Hydration und Ernährung gegen trockene Augen
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper und Ihre Augen hydratisiert zu halten. Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren kann auch die Augengesundheit unterstützen.
7. Rauchvermeidung
Rauchen kann trockene Augen verschlimmern. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, das Rauchen aufzugeben, um Ihre Augengesundheit zu verbessern. In jeden Fall sollten Sie aber versuchen, nicht in geschlossenen Räumen zu rauchen.
8. Augenarzt konsultieren
Bei anhaltenden oder schweren trockenen Augen sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Es könnte eine zugrunde liegende Erkrankung geben, die behandelt werden muss.
Trockene Augen können unangenehm sein, aber mit den richtigen Maßnahmen können Sie die Beschwerden lindern und Ihre Augengesundheit verbessern. Diese Tipps eignen sich auch als Nachsorge Ihrer Laserbehandlung. Durch die Umsetzung der oben genannten Hinweise können Sie Ihre Augen hydratisiert halten und sich die Leiden, die trockene Augen mit sich bringen, ersparen.
Komplexe Ursachen für trockene Augen
Nicht nur der Winter, mit seiner oft trockenen Luft, ist Auslöser für gereizte Augen. Speziell bei älteren Menschen können diese Erscheinungen auch durch hormonelle oder anderen körperliche Veränderungen hervorgerufen werden. Gerade dann muss man sich von einem Experten untersuchen lassen. Der regelmäßige Kontrollbesuch beim Augenarzt kann hier frühzeitig Abhilfe verschaffen.
Wenn Sie weiterhin Probleme mit trockenen Augen haben, zögern Sie nicht, einen Augenarzt aufzusuchen, um eine professionelle Beurteilung und weitere Empfehlungen zu erhalten.