Machen Smartphones unsere Augen krank?

In der heutigen digitalen Welt sind Smartphones zu einem unverzichtbaren Teil unseres Lebens geworden. Wir verwenden sie für Kommunikation, Unterhaltung, Arbeit und vieles mehr. Teilweise verbringen wir von morgens bis abends mehrere Stunden vor den kleinen Bildschrimen. Doch die Sorge, dass der übermäßige Gebrauch von Smartphones unsere Augen schädigen könnte, ist weit verbreitet. Was steckt tatsächlich dahinter?

Die Belastung der Augen durch Smartphone-Nutzung

Bildschirmzeit und Augenbeschwerden

Studien haben gezeigt, dass längere Bildschirmzeiten, sei es auf Smartphones, Tablets oder Computern, zu Symptomen wie Augenbelastung, Trockenheit, Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen führen können. Dies wird oft als “Computer Vision Syndrom” oder “digitale Augenbelastung” bezeichnet.

Blaues Licht

Smartphones emittieren blauwelliges Licht, das die Netzhaut erreicht. Übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann den Schlaf stören und langfristig das Risiko für Augenerkrankungen wie Makuladegeneration erhöhen. Gemäß einer Studie spanischer Wissenschaftler besteht in seltenen Fällen sogar die Möglichkeit des Erblindens, bei langfristiger Belastung durch blaues Licht. Der Einfluss dieser Lichtform sollte also nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Präventive Maßnahmen und Pflege für Ihre Augen

• Blinzeln Sie häufig: Das Blinzeln hilft, die Augen feucht zu halten. Wenn Sie auf einen Bildschirm starren, blinzeln Sie möglicherweise weniger, was zu Trockenheit führen kann. Erinnern Sie sich daran, bewusst zu blinzeln.
• Bildschirmabstand und Blickwinkel: Halten Sie Ihr Smartphone in einem angemessenen Abstand von Ihren Augen und stellen Sie den Blickwinkel so ein, dass er bequem ist. Dies reduziert die Belastung der Augenmuskulatur.
• Blaulichtfilter: Viele Smartphones bieten die Möglichkeit, den Blaulichtanteil des Bildschirms zu reduzieren oder spezielle Filter-Apps zu verwenden, um die Auswirkungen des blauen Lichts zu mildern. Bei aktuellen iPhones nennt sich dieser Modus “Night Shift” und lässt sich über die Einstellungen ein-/ausschalten. Android Smartphones nennen diese Funktion “Nachrlicht” oder “Blaulichtfilter”, sie lässt sich ebenfalls über die Einstellungen aktivieren.
• Regelmäßige Pausen: Machen Sie regelmäßige Pausen bei längeren Bildschirmaktivitäten. Die 20-20-20-Regel ist eine hilfreiche Richtlinie: Alle 20 Minuten sollten Sie für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung schauen.
• Augenuntersuchungen: Regelmäßige Augenuntersuchungen bei einem Augenarzt sind wichtig, um eventuelle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Fazit

Die intensive Nutzung von Smartphones kann zu Augenbelastung und anderen Beschwerden führen, ist jedoch in den meisten Fällen nicht die Hauptursache für ernsthafte Augenprobleme. Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und auf regelmäßige Augenpflege zu achten, um die Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf unsere Augen zu minimieren. Insgesamt sollten wir uns bewusst sein, wie wir unsere digitalen Geräte verwenden, um unsere Augengesundheit zu schützen und gleichzeitig die Vorteile der Technologie genießen zu können.